很多胖妹紙都會說，“我喝水也會長胖！”那么，事實的真相真的是這樣嗎？其實不然，胖不胖固然和基因有一定的關系，但是，依然有辦法讓易胖體質的你擁有健美的身材，下面，就快來看看易胖體質怎么做才不會反彈吧。

易胖體質自我檢測

1、常常容易有口干舌燥的感覺。

2、尿液少而且顏色偏黃。

3、經常有便秘的現象，糞便又干又硬。

4、非常怕熱，身體的溫度偏高。

5、身體常有水腫的現象。

6、喜歡喝冷飲。

7、臉色發紅或是常常容易面紅耳赤。

8、肌肉結實肥厚。

如果剛好那么不幸，以上表現你中了3項以上，那你可要當心咯，一不小心就可能胖成球啦。

怎樣防止反彈?

減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后，無需做維持的努力。其實，保持“不反彈”的關鍵在于自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。

一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。

飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天應喝8杯水。

其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。

二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。

1、避免久坐。

某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對于四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

2、好好吃飯。

女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。減肥成功并不意味著革命勝利，只有減肥后不再反彈，才算最后的成功。

由此可見，易胖體質也是可以通過后天努力而改變的，只要你擁有一顆堅持的恒心，其實究其原因，胖是因為吃的多動的少，所以，當你努力減肥成功后，只要改變原來的生活方式，少吃一點多動一點，就能夠保持身材不反彈了。