減肥有很多的方法，很多人會選擇節(jié)食減肥，很多人在長時間節(jié)食當中卻沒有很好的減肥效果，這是因為什么原因呢，今天小編就要給大家介紹一下節(jié)食減肥藥注意哪些事情，感興趣的小伙伴們可以跟著小編一起來了解一下。

節(jié)食減肥讓我們很多人都深信不疑，我們在節(jié)食減肥的時候應該注意什么呢!

●少吃了一餐，卻多吃了點心和宵夜

發(fā)胖原因：減少吃正餐的機會，在非正餐時間加餐。

雖然少吃了早中晚餐，卻多吃了下午茶和宵夜，這樣當然是沒有效的，而且還會使你的身材更容易胖起來!

告訴您：如果白天三餐并不規(guī)律，減少一餐其實是一種打破身體原有的平衡性的表現(xiàn)，到了晚上或午夜，身體會更加饑餓和需要營養(yǎng)，促使你吃的更多，所以減少正餐而增加宵夜和點心是絕對不可取的。

●利用節(jié)食來減肥，少吃也少動了

發(fā)胖原因：熱量攝取減少了，消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。

只利用節(jié)食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少;少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來。

告訴您：單一的饑餓是無法達到瘦身的效果的，特別是在少吃也少動的情況下，整個人只靠水和平躺或者靜坐維持生命，這樣是不可取的。即使暫時達到了瘦身的效果，因為熱量和營養(yǎng)的不均衡，也會面臨反彈和胃病等危險。

●省了一餐，下頓猛吃，飽腹感不均衡

發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不下來。

要知道，瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量，在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身。

告訴您：記住這一句話“總熱量才是真相”。少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還要高很多。就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，總熱量才是變胖或變瘦的真相。

●少吃的一餐是午餐、晚餐還是早餐?

發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。

所以第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦。

告訴您：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量。

正確的飲食方法是健康的飲食加上一定的運動，只有兩者結合在一起才能有很好的瘦身的效果，少了一部分就很難瘦下來的，而且還很容易反彈，所以選擇節(jié)食減肥的朋友還是需要搭配一定的運動才能有好的效果，今天就給大家介紹到這里了。