很多人的手臂是很粗的，可是，面對(duì)粗粗的手臂我們又要怎么瘦身才好呢，這是女性朋友非常煩惱的一件事情，為了自己變得更加的好看，下面小編就來給大家介紹一下女人一定要學(xué)習(xí)的瘦身方法，感興趣的朋友就一起來了解一下吧。

女性怎么瘦手臂好呢?局部肥胖也是常見的現(xiàn)象，有些人明明全身都很苗條，但就是手臂非常粗壯，這怎么辦呢?下面隨著小編一起來看看吧!

女性怎么局部塑身好呢?MM們都是希望自己看起來整個(gè)人美麗。那么，白領(lǐng)MM要怎樣才能夠瘦手臂呢?現(xiàn)在，小編就為大家介紹3個(gè)瘦手臂的小方法。

消滅蝴蝶袖——單手練習(xí)

鍛煉你的背部上方、肩膀以及前臂。

姿勢(shì)：站立，左手握一只重5英磅的啞鈴，雙腳與肩膀同寬，膝蓋放松，微微彎曲;把右手放于桌子上或者椅子上，左手朝地面的方向伸直，掌心向內(nèi);彎曲肘部，提起啞鈴與肩膀同高，自下而上;重復(fù)練習(xí)8次，然后換方向。

消滅蝴蝶袖——身體前傾練習(xí)

鍛煉你的肩膀、背部上方和手臂。

姿勢(shì)：雙手各握住一只啞鈴，雙腳分開與肩膀同寬，腿部略彎曲;肘部彎曲，雙肩發(fā)力，模仿拳擊運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)，擺正位置;伸出右手，掌心向下，感覺自己正用拳頭猛擊前方，收回右手，然后伸出左手重復(fù)一遍動(dòng)作;雙手輪流，各做20次。

塑造性感雙肩——曲臂上提

鍛煉你的肩膀。

姿勢(shì)：肘關(guān)節(jié)彎曲90度，上臂肌肉緊張，掌心朝內(nèi);身體微微向前傾。緩慢提起肘關(guān)節(jié)，直到與肩同高，自下向上;重復(fù)練習(xí)8次。

這三個(gè)瘦手臂的小妙招對(duì)于瘦手臂很有效果，能夠很好的促進(jìn)胳膊上的血液循環(huán)，有效治療身體的水腫!白領(lǐng)們?cè)谛菹⒌臅r(shí)間完全可以做做這些動(dòng)作，這樣的減肥方法不用花費(fèi)金錢還能幫助你減肥瘦臂!

上面給大家介紹的就是女性朋友一定要學(xué)習(xí)的減肥方法，想要減臂的朋友就要好好的堅(jiān)持上面的方法，我們建議女性朋友，一定要先找到肥胖的原因，再針對(duì)性的找到方法來減肥，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)�來幫助，今天就給大家介紹到這里了。