學生減肥應避開哪些誤區？怎樣減肥對于愛美的女人來說是一種時尚，更是女人最大的追求，而現在有很多學生也喜歡減肥，可是作為學生，在減肥的時候需要注意些什么呢？下面我們一起來了解一下吧。

極端節食，既難受又難瘦

不少學生認為減肥就是要節食，甚至采用極端方式使自己產生厭食反應來達到節食目的，可這種方式來減肥不僅效果差，還有可能出現拉肚子、厭食、心悸、口干、頭暈、厭食、無精打采的現象，嚴重的會引發脫發、甲亢、損害肝臟、肌肉病變、骨軟化及女性內分泌紊亂。

運動后不吃飯

不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。運動過后，尤其是超過1小時的運動，一定要及時為身體補充營養和水分，比如燕麥、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因為運動時身體會流失大量水分和電解質，也會消耗大量肝醣。如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復，久而久之會導致肌肉的流失以及損傷。

吃素就能瘦

有人天真地認為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計劃，身材容易反彈。并且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些*所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結構單一容易引發營養不良。

吃辣能減肥

吃辣容易流汗，于是人們便自然地將之與減肥聯系起來，認為越辣就能燃燒越多脂肪。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。此外，吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住者更會生暗瘡，絕對得不償失。

長期飲用零熱量的飲料

很多人認為，飲用零熱量的飲料能夠起到一定的減肥作用，甚至將零熱量飲料當成了飲用水每天飲用。這樣的做法只會讓身體對于熱量更加的渴望，而且零熱量飲料里所存在的代糖會造成*的血糖下降，造成饑餓感，會讓人對甜食更加的期待。如此下來，一定會在某一時刻攻破人們對甜食的防線。

學生減肥應避開哪些誤區？要美麗更要講課，因此，對于一些想要減肥的學生們來說一定要在減肥的過程當中注意自己的身體健康。