現在肥胖的女性是越來越多了,那么女性朋友應該怎么減肥呢,應該怎么讓自己變得瘦呢,生活里面減肥的方法還是有很多的,我們也都知道減肥是很漫長的過程,下面小編就來給大家介紹一下女性減肥的竅門,大家一起來了解一下。
Surprise 1:高熱量食物可以吃了。
Q:好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量……
A:想吃高熱量食品?可以!留到12點以后吧,傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。 解密:因為符合*生物鐘的緣故。夜里,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減弱,自然吃什么都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響,生物鐘自然穩定地調節*各部分機能,一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此,則會引起精神不振。
推薦竅門:平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分,全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃,否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質,外加些運動,接下去就等著自己的體重往下降吧!
Surprise 2:晚上也可以吃得又多又好還不發胖。
Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎么辦呢?
A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘變身的時候。
特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。 解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。
推薦竅門:無論吃什么,采用什么方法減肥,記得飯后運動都是對的。懶美眉可以選擇散步,但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!
Surprise 3:靠蔬果減肥有技巧。
Q:明星在屏幕上,朋友在耳朵邊都告訴我,拿水果蔬菜當食物,一定不會胖,真的嗎?
A:不是任何蔬果都有利于減肥。最佳當數獼猴桃,黃瓜,西紅柿,蘋果和桃子。 特別提醒:香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里鉀、鎂含量較高,空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。西紅柿里含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分,空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高,造成胃不適、胃脹痛。解密:這個道理也很簡單,吃得多不如吃得對。尊重身體機能,就能保持良好循環。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。
推薦竅門:有些美眉吃飽了就容易困,特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行?也行,記得第二天早上別吃早餐,空腹吃些水果比如蘋果就行。
運動減肥是很健康的一種方法,但是在做完運動以后一定要注意飲食,這個是非常有講究的,現在大家知道女性減肥的竅門了吧,希望這些內容可以幫助大家維持好的身材,平時一定要注意自己的飲食健康和規律的作息時間。