女性如何利用運動瘦腿？一個好的形象是我們每個人的夢想，大腿是女人最想減掉的部位，而瘦腿的方法有很多種，究竟使用什么樣的瘦腿方法才能實現(xiàn)快速瘦腿的目的呢？下面就讓女性小編來為大家分享運動減肥的方法吧。

減肥方法一

晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準(zhǔn)瘦！雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

晚上不要吃淀粉類的東西。同事，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放松方法，變成肌肉更難去掉的。

減肥方法二

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

減肥方法三

膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手。

每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

女性如何利用運動瘦腿？以上這四種運動減肥的方法可以幫助女人實現(xiàn)瘦腿的目的，想要瘦腿的女人們可以試一試這些方法哦。希望以上的介紹對大家能夠有所幫助。為了擁有好的形象讓我們一起來努力吧。