減肥方法非常多， 想要成功瘦身的女人，你是否在你的減肥效果不如意而感到苦惱呢?你是否想過這當中的原因究竟是什么呢?其實呢，有的時候你的減肥效果不如意，是因為你錯食了一些食物的哦!關于這個影響減肥效果食物，下面小編給大家說說哦! 什么食物能夠影響減肥效果呢?關于這個影響減肥效果食物，下面小編給大家說說幾種食物哦!想要成功瘦身的女人，要看看哦!

影響減肥效果食物

1.生菜

訝異嗎?雖然你一天當中的飲食絕對不能不吃新鮮水果和蔬菜，但運動過程中，你身體的能量幾乎是傾巢而出，且燃燒了很多的卡路里，而光吃生菜是一定無法幫助你補充流失的珍貴養份、維它命和礦物質的。換言之，運動完之后的飲食，不能只吃生菜，你需要額外的纖維和蛋百質去支持你的肌肉生長。蔬菜很棒，但不足以應付運動之后的代謝所需。

2.咸的點心、堅果、威化餅

運動流汗，會流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會想吃咸的東西。但咸點心通常含有高卡路里，吃進去的鹽份比你流失的更多，更附帶攝取了很多熱量。

別吃咸點心，改吃一根含有大量鉀的香蕉或水果干。

3.含糖產品和蘇打水

許多人運動完喜歡吃優格加葡萄干、花生醬三明治或其它甜食，以及喝大量的可樂等碳酸飲料。孰不知，這是最大的錯誤。運動是為了加速代謝、甩掉脂肪，但運動完吃含糖食物和蘇打水，不僅會攝取很多熱量和卡路里，更嚴重的是，這些食品極具破壞性，最大的副作用是減慢新陳代謝，而新陳代謝在減重過程中扮演極重要角色。

如果你運動完，真的非喝點白開水之外的東西不可，又不愿喝天然果汁，那么喝杯不含糖的冰茶吧，可補充流失的水份，又可使身心平靜下來。

4.能量棒

能量棒的用處是在運動前給你運動時需要的能量和燃料，而不是運動后。很多人搞不清楚這一點，在劇烈運動或訓練后吃能量棒，百弊而無一利，因為能量棒含糖，會降低你的新陳代謝、刺激身體產生脂肪。此外，能量棒會增加你的能量，這意謂著如果你是傍晚運動，你晚上會睡得不好。

5.高油脂食物和零嘴

炸薯條、薯片、玉米片、漢堡、熱狗、披薩等食物，不必多說，絕對不宜。但很奇怪，很多人運動完特別想吃這類東西。不要忘記，你的目標是減脂，而不是加脂。

你的身體需要製造肝糖，它是儲存在肌肉和肝臟里的重要物質，但高油脂食物絕對不是肝糖的來源，更別說它們會升高壞膽固醇，長期下來會讓你暴露在心血管疾病的高風險中。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力里的胞和脂肪幾乎占了七成，且一塊巧克力熱量高達200卡，但沒什么運動后身體需要的營養。研究顯示牛奶巧克力和黑巧克力可以改善你的記憶和認知功能。此外，黑巧克力有抗氧化作用，降低癌癥的風險，你大可運動前吃它，讓你有更多機會燃燒熱量。

7.糕點、松餅、餡餅、布丁、甜甜圈

你的身體運動完需要高品質的碳水化合物，補充在運動過程中流失的肝糖，雖然糕點是碳水化合物，但它們不是可靠、健康的肝糖來源，因為它們含糖量過高。盡量選擇全麥土司或水果干。

上面小編大概給大家說了7種影響減肥效果食物，想要成功瘦身的女人，在這些食物上面需要有所注意啦!千萬不要一邊減肥，一邊大量的吃這些食物哦!這樣直接導致的效果就是減肥效果不如意的哦!想要減肥成功，就要飲食上面注意一些啦!