跑步作為一種比較傳統的運動方式，不但沒有被歷史所拋棄，還得到越來越多的女人喜歡哦!因為這種有氧運動真的是非常健康的運動方式哦!正確的跑步，還可以讓你瘦身哦!但是跑步減肥方法也是有需要注意的地方的。下面小編給大家講講這個跑步減肥三不要哦! 關于這個跑步減肥三不要究竟是怎樣的呢?想要正確的進行運動減肥，了解一些運動減肥的知識也很有必要的哦!

跑步減肥

跑步減肥法3不要原則一：不要天天跑

雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

跑步減肥法3不要原則二：不要快速跑

別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。那么，怎么判斷你現在的跑步強度屬于有氧運動還是無氧運動?最簡單的方法是，如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動;如果你跑步時呼吸均勻協調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。

跑步減肥法3不要原則三：不要只跑20分鐘

理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。

上面小編給大家講了這個跑步減肥三不要哦!想要正確運動減肥的女人，千萬要注意一下這些哦!不然可能減肥瘦身效果不佳的哦!有需要減肥的女人，可以來了解多一些關于這方面的內容的哦!希望你可以成功瘦身哦!