減肥方法有很多，女性的身材是她們看起來更漂亮的基礎，即使再漂亮的女生，體型臃腫，也不會有人喜歡的，可以減肥的水果，你知道嗎?他們還分有名次，我們來看看有前三名吧!現在就讓現代養生來講講，可以減肥的水果。 可以減肥的水果，你知道有哪些嗎?你了解他們嗎?現在就讓我們一起來了解一下可以減肥的水果:

減肥的水果

Top1 蘋果　120g/60kcal(千卡)

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是減肥的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

Top2 葡萄柚　170g/60kcal(千卡)

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。 此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

Top3 蕃茄　100g/25kcal(千卡)

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

以上這些都是女性可以減肥的水果，你看明白了嗎?現代養生告訴你，蘋果是我們平常經常吃的水果，價格便宜，尤其在這個季節，賣的人更多，它的營養卻是很高的，可以讓你有飽腹感，還能達到減肥的作用哦!