如何運動減肥不長肌肉呢？女孩長肌肉可能不是很好看，其實運動不當可能出現肌肉，女生要想運動減肥不長肌肉就要選擇合適的方法，那么怎樣運動減肥不長肌肉呢?下面就跟著來具體的了解一些關于這方面的減肥知識，希望可以幫助到有這方面疑慮的朋友。

怎樣運動減肥不長肌肉

1、游泳

對于一些愛美的女孩子來說，如果想要通過運動減肥而不長肌肉的話，那么游泳絕對是一個不錯的選擇，因為游泳是一個全身性的運動，所以說可以塑造女性的身材，不僅僅能夠達到減肥的目的，也可以讓我們的身材更加的完美，所以說，對于一些美女，不妨可以報一個游泳班或者是將游泳做為一項自己的興趣愛好。

怎樣運動減肥不長肌肉?通過運動減肥的方法雖然好，但是需要提醒的是肌肉的生成也不是那么容易的，所以說對一些愛美的女孩子對于這方面的疑慮可以消除，適當的運動并不會長肌肉，我們只要控制在自身的身體能力接受范圍之內就可以，同時加上一定的飲食調理減肥的效果就會格外好。

2、慢跑

適當的有氧運動才是可能會達到減肥的目的，所以說對于很多女孩子來說如果想要減肥的話，那不妨嘗試慢跑，每天在早晨的時候進行半個小時的慢跑，同時需要注意的是慢跑之前的熱身動作也必須要做到位，這樣的話慢跑的效果才會格外的明顯，一天可以堅持兩次，這樣臉的減肥才是有效果的。

原來，慢跑這么棒。秋天，可是適合減肥的季節。傍晚時分，想減肥的你就去跑跑吧。

慢跑減肥要注意

多喝水

運動時，因為汗水的揮發會讓身體缺水，所以每次運動后一定要多喝水，但切記要純凈水，多多喝水，那么身體的脂肪會隨著汗水的揮發而排泄出去，只要新陳代謝在發展，那么慢跑減肥運動的效果就出來了。

注意呼吸

在一開始進行慢跑時，可能有時會不太適應，特別是呼吸上，所以一定要調整好呼吸之后再進行，最好是將氧心率控制在60%―80%之間，讓有氧運動始終處于高峰值。那么慢跑減肥運動的效果也不會白白浪費了。

以上為大家介紹了如何運動減肥不長肌肉，廣大女性要想運動減肥可以選擇慢跑的方法，同時有氧運動對于減肥不長肌肉也是很有效果的。