腰部的曲線美是最能夠體驗出一個人的魅力身材的，但是呢，如果小腹看起來漲漲的，就很影響一個人的身材美啦!下面小編給大家介紹一個運動減肥方法，方法很簡單的哦!四步仰臥瘦小腹哦!有需要瘦小腹的女人，不妨來學(xué)學(xué)這四步是怎樣做的啦!效果還蠻不錯的哦! 關(guān)于這個四步仰臥瘦小腹，究竟是怎樣的呢?它們的做法是怎樣做的呢?想要知道具體的做法，就要認(rèn)真看看下面的步驟介紹啦!堅持下去，小腹瘦下來。

四步仰臥瘦小腹

一、平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動，雙腿往左移動。重復(fù)做十次。

二、平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。

三、平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

四、平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚 臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時間可以久一點。

第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。

上面小編給大家講了這個四步仰臥瘦小腹，覺得自己腹部有贅肉的女人，不妨來試試這個方法哦!堅持這個四個步驟，會有意想不到的瘦身效果的哦!親愛的女人，想要苗條的身體，想要曲線美，就要懂得選擇運動減肥法啦!并且堅持下去。