為了減肥大家一定嘗試過很多的方法，但不得不說有很多的朋友雖然減肥成功但是卻存在一些健康隱患，我們更希望大家可以利用健康的減肥方法快速的減肥成功。下面我們就給大家講一講健康減肥需要注意的四個要素。

追求美沒有錯，但是在追求美的同時若忽視了健康，那就有錯了。

你是否曾聽過這樣一則新聞，一位女士為了減肥，但是因為經濟原因，跑到一個小的美容診所里面去抽脂，結果卻被抽死了。這說明什么?說明任何的愛美手段，都須以健康為目的。還有新聞中報道，有一女大學生，為了減肥就吃減肥藥，吃著吃著就吃不下飯了，不久后因為營養不良而死在了大學宿舍里。這又是多么的得不償失。

初中我們就學過生物，正常的體重算法是“最佳體重=(身高—100)X2”我們可以計算下，如果沒有超過，就是標準體重的，不用減肥，如果超標，需要減肥，那我們可以采用健康的減肥措施。

記住，減肥須以健康為前提，健康的減肥方法請看：

少吃多運動

這個少吃不是說減少營養攝取量，意思是說一天可以多吃幾頓，但是每頓可以少吃一點，這樣身體可以更快的吸收和消化，不會讓身體內囤積脂肪。多運動，每天早晚都要運動，跳繩是最好的減肥方法，因為身體各各部位都是運動的，多出汗，多排出毒素和脂肪。

早餐要營養豐富

早餐要有面包牛奶和雞蛋，現在有些錯誤的減肥方法是早上不吃早餐只吃一個蘋果或是一個香蕉，其實這樣并不能減肥，只會使胃酸分泌過多，傷到胃粘膜。若早上不吃早餐，中午就會餓，吃得多不易消化排出只會囤積在身體中轉化為脂肪。營養的早餐不僅不會增肥還會幫助減肥。

多喝水

多喝水有利于排便，而且可以補充身體中的水份，促進消化，防止脂肪堆積。

多吃水果

這個多吃水果不是說只吃水果不吃飯，或者是飯后吃水果都是不好的。水果最好是中午飯前吃一個，一則幫助消化，二則中午飯不會吃太多，三則可以補充身體水份。晚上睡前吃一個水果，幫助消化，蘋果最適宜。

減肥的目的除了為了維持身材以外最重要的就是為了自己的健康，如果不能選擇適合自己的方法，如果減肥的方法會傷害健康，大家還是不要嘗試了。