說到減肥有很多女性是比較感興趣的，尤其是好的減肥方法也是能夠讓女性擁有完美的身材，因此女性在選擇減肥的時(shí)候更是要找到一個(gè)合適自己且安全合理的好方法才行，那么，女人減肥最有效的方法是哪種?下面就是相關(guān)的解答。

1.適量補(bǔ)充水分

喝水有利于新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素和廢物

2、合理調(diào)整飲食

女人減肥最有效的方法是哪種?其中，飲食的合理搭配對于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，最好少吃。煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對想要的減肥女性而言同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。

3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，例如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈和瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，且進(jìn)行的時(shí)間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。

4.不可急于求成

健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時(shí)候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對減肥。有些女性過于追求身材，而把健康丟在了一邊，這樣得不償失。最好是采用自然法則，循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體曲線塑造，而不是急于求成。

5.做家務(wù)活動(dòng)

沒興趣出去運(yùn)動(dòng)，那么在家做家務(wù)也是很好的減肥方法.

6、甜蜜的吻?

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

7、神奇的按摩?

給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

8、購物減肥

購物也能減肥，不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另在購物，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

綜上所述：上面說的也就是女性減肥時(shí)候所選擇的方式，大家在面對這些的時(shí)候更是要做好了解，還有就是專家也希望女性朋友們在減肥的時(shí)候一定要注意方式和方法，只有科學(xué)的減肥才能夠保證好自己的身體健康和能成功的減肥。