女性朋友們，你們在運動后，會選擇什么樣的東西，來補水呢?有喝那種白開水的，什么也不加的那種，有的選擇喝飲料，那么，飲料補水真的好嗎?真的可以達到真正的運動減肥效果嗎?現在就告訴你們幾種減肥方法，功能飲料派的介紹。 飲料派的女性朋友們，你們真正了解這些飲料嗎?現在就讓我們一起來了解一下女性功能飲料派的介紹:

飲料派

功能型運動飲料可并不適合平時隨便喝，通常要高強度運動至少一個小時以上，所以看上去Reese Witherspoon今天要做的運動量可不小，如果你像她一樣至少每周堅持3次以上健身，每次不少于兩個小時，除了大量有氧運動，還包含針對性的力量練習，這樣的運動強度才需要補充功能型飲料。

運動飲料被很多商家太過夸大宣傳：它們由水、葡萄糖或低聚糖以及鈉鉀離子等成分組成，宣稱能夠促進組織細胞快速恢復水分，不至于讓運動者發生脫水現象。其實運動者因體液流失過多只是在過去極端惡劣的環境下才會發生的事情，現在健身條件不僅溫度適宜，還可以隨時補充水分，所以如果不是特別長時間以及劇烈的運動，香蕉、能量條、牛奶等都可以幫你補充體力。

平時可別隨便喝運動飲料，可能會對心臟造成負擔。大運動量后選擇含糖在6%~8%，鈉鹽的含量為30~40mmol/L的飲料就足夠了。

以上這些都是女性功能飲料派的介紹，你看明白了嗎?現代養生告訴你，這些運動派飲料，不是給我們平常運動的人喝的，而是對那種一運動就一兩個小時的人設計的，平常喝這些飲料，可能造成腎臟的負擔，所以不可以亂喝哦!