一年四季女性最離不開的話題就是減肥了，其實減肥的方法很多，只要找對了減肥方法一直堅持下去，相信就一定會達到目的。但是也有不不少的女性朋友采用了不正確的減肥方法，導致減肥失敗，那么減肥方法到底有哪些?哪些絕招能夠讓女性快速的減肥呢?相信想要減肥的朋友們都一定想要了解。

減肥前的準備工作：

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅!

開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!

方法一：蘋果牛奶法減肥

在一周的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。

在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

減肥結果：視個*質而言，一般會瘦7-10斤。

方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復合維生素片補充體力。

全身減肥：全流質減肥法

這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料，不限量。

此方法主要是清理腸胃。時間以一周為限。

當然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之后，你減掉的可就是那些肉肉了哦!

看到了小編為大家介紹的這篇文章之后，是不是了解了快速減肥的一些方法了呢?這些方法都是很不錯的，而且都是一些健康的減肥方法，如果想要減肥成功，不妨嘗試一下這幾個辦法，相信一定會給你帶來意，想不到的效果為你帶來苗條的身材。