甜食可以改善人的心情，也是MM的最愛，想要瘦身的MM開始節(jié)食減肥之前就要嚴(yán)格控制不吃甜食，那么，想減肥怎樣吃甜食最好?

很多MM喜歡吃甜食，開始節(jié)食減肥之后就嚴(yán)格控制不吃甜食，一段時間之后就會特別想吃甜食，那么，想減肥怎樣吃甜食最好?下面編輯分享5大類常見甜食的健康吃法，趕緊學(xué)習(xí)下吧。

點(diǎn)心的熱量計算

一般來說，點(diǎn)心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點(diǎn)大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標(biāo)示。

若將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運(yùn)動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運(yùn)動量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點(diǎn)心的熱量范圍與體重的高低、個*質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計和調(diào)整。

第一類：蛋糕、西點(diǎn)

一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

健康份量：

cheese蛋糕：1/3塊

提拉米蘇：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少量、1塊

輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。