夏季減肥除了要選擇正確的運(yùn)動方法外，還要喝對飲品，外面賣的不是添加劑就是化學(xué)用品，不如自制減肥飲品，既清爽又幫助燃脂瘦身，還有美容的功效，一舉多得。

下面教你怎么來制作這5款減肥飲品，趕緊來學(xué)習(xí)吧。

1、溫?zé)峋G茶

喝茶不是老人們的行為嗎?錯!綠茶可是會達(dá)到你夢寐以求的燃脂功效哦。在最近的全球營養(yǎng)學(xué)大會上被評為僅次于水的最佳飲品，綠茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪，會優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪分解，而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。綠茶燃脂的最佳作用時間是清晨，最佳作用溫度是60攝氏度。

2、薏米茨實水

薏米茨實水是中國傳統(tǒng)的夏季飲料，它不僅能滋陰、潤膚，還有很好的燃脂瘦身功效，能減少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的熱量。

去哪里買到這么好的飲料呢?自己做最好啦。相當(dāng)簡單，只要將薏米和茨實分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。

3、新鮮豆?jié){

豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒;其次，豆?jié){能激發(fā)你體內(nèi)酶的活性，加速其對脂肪的分解;最后，豆?jié){中含有的豐富的礦物質(zhì)鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑。所以，豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。

喝豆?jié){最好不要加糖，因為糖中的有機(jī)酸會和豆?jié){中的蛋白酶結(jié)合，影響燃脂功效，可以加些蜂蜜。

4、綠豆湯

三伏天，最美好的回憶莫過于媽媽做的冰凍綠豆湯啦。它可是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發(fā)揮清脂功效，飲用時最好不要加糖或蜂蜜。制作綠豆湯最簡單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡，在高水溫下浸泡3個小時，有效的清脂瘦身成分才能溶出。

5、混合果蔬汁

夏天，怎能少得了水果呢?混合果蔬汁是夏日最佳的能量瘦身飲品，既能提供很強(qiáng)的飽腹感，又能補(bǔ)充大量維生素，其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。只需要一臺榨汁機(jī)，你就能輕松制作混合果蔬汁，可以根據(jù)口味搭配，奇異果+胡蘿卜+西紅柿、蘋果+生菜+芹菜、香蕉+黃瓜+菠菜都是很棒的選擇。