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專家提醒:晚餐吃西紅柿減肥更有效

二、番茄濃湯

硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口,美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質,同時還富含膳食纖維。

【材料】(2人份)

番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個,橄欖油2小時,大蒜1瓣、鹽少許。

【做法】

1、將洋蔥去皮,切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。

2、西紅柿在油里煸炒后出汁,倒入番茄汁,把湯滾濃。

3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。

4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜,點火。大蒜香氣出來后,加入牛肉末翻炒。

5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后,加上湯底,蓋上鍋蓋煮20分鐘。

6、最后倒入番茄汁,用鹽調味后再煮15分鐘,盛入容器。

三、番茄土豆湯

材料(2人份):番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個、土豆2個、洋蔥1個、鹽和胡椒粉少許、雞湯素少許。

1、將番茄、土豆、洋蔥隨意切塊。

2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一并倒入鍋中,用中火熬煮。

3、待土豆變軟,吸取番茄的精華后,加點鹽和胡椒粉調味即可。

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