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豆乳品減肥燃脂清腸快速瘦

清腸排毒減肥是女性生活中的一大重點(diǎn),那么有哪些食物能夠達(dá)到這樣的效果呢?豆制品和乳制品都能幫助排毒清腸,抑制脂肪的堆積,下面編輯教你豆乳品減肥方法,助你燃脂清腸快速瘦。

一、乳制品

酸奶

在牛奶、羊奶里加入乳酸菌進(jìn)行發(fā)酵,使蛋白質(zhì)固體化就形成酸奶。不加砂糖的酸奶也可以加進(jìn)沙拉里作調(diào)料,在乳酸菌的作用下酸奶可以調(diào)整腸胃。滿足一定條件時,乳酸菌被看作是一種益生菌。研究發(fā)現(xiàn),由這種乳酸菌制成的酸奶可以改善腸內(nèi)菌類的平衡,對*的健康發(fā)揮著有益的作用。根據(jù)乳酸菌的種類不同,效果也不同。

酸奶的主要營養(yǎng)成分及其功效如下:

乳酸菌——調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境

鈣質(zhì)——強(qiáng)健牙齒和骨骼,抑制缺鈣引起的抽筋

奶酪

在動物乳里加入酵素使蛋白質(zhì)進(jìn)行分離、凝固,發(fā)酵而形成的奶酪,是自然狀態(tài)的奶酪,經(jīng)過加熱抑制成熟的是用來儲存的奶酪。它可以補(bǔ)充瘦身過程中缺失的鈣質(zhì),蛋白質(zhì)很豐富,但脂肪成分也比較多,所以不要吃太多。

奶酪的主要營養(yǎng)成分及其功效如下:

鈣質(zhì)——強(qiáng)健牙齒和骨骼,抑制缺鈣引起的抽筋

維他命A——保持肌膚和粘膜的健康。

乳酸飲料

這是牛奶經(jīng)乳酸發(fā)酵后做成的飲料。超市里就有很多,加了甜味料或者香料的喝起來更加爽口。乳酸菌具有調(diào)節(jié)腸胃的作用,也有很多是含糖量比較高的,所以購買的時候要看清標(biāo)識。

奶酪的主要營養(yǎng)成分及其功效如下:

乳酸菌——調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。

二、豆制品

味增

味增蒸好的大豆里加入曲子,發(fā)酵而成的。它起源于中國,作為調(diào)料和蛋白原。后來,各個地區(qū)制作了很多不同特色的味增,根據(jù)原材料、顏色、地域的不同,風(fēng)味和名字也都各不相同。

味增富含優(yōu)良的蛋白質(zhì),剛開始只作為味增湯食用,后來也可以用于各種食物。大豆異黃酮可以發(fā)揮類似于女性荷爾蒙的功效,這點(diǎn)很值得重視。

味增的主要營養(yǎng)成分及其功效如下:

維他命B2——促進(jìn)脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的代謝,改善肌膚,

異黃酮——維持女性荷爾蒙分泌的平衡

醬油

醬油是用大豆和小麥制成曲子后放入鹽水里釀造發(fā)酵滲出的汁水。作為一種獨(dú)特的調(diào)味料,以味濃色重的醬油和味道清淡的醬油為代表,其他的,稱為大豆醬油且粘稠的那種可以用作蘸汁醬油。

醬油香味的成分主要來自于氨基酸,味道清淡的醬油比味濃色重的醬油鹽分更高。

醬油的主要營養(yǎng)成分及其功效如下:

氨基酸——抵制脂肪的合成,使脂肪細(xì)胞不易堆積。

納豆

這是讓納豆菌在煮熟的大豆里繁殖制成的發(fā)酵食品。起初是將煮熟的大豆存放在稻草包里,稻草里的納豆菌在大豆里發(fā)酵繁殖而形成的。后來,又有了在煮熟的大豆上撒滿曲子,用鹽水腌制發(fā)酵后,進(jìn)行干燥做成。

納豆富含有利于蛋白質(zhì)、脂肪和能量代謝的維他命B,而且,食物纖維可預(yù)防便秘。類似于女性荷爾蒙功效的大豆異黃酮可以促進(jìn)血液流動,這種納豆的特殊納豆激酶值得大家關(guān)注。

納豆的主要營養(yǎng)成分及其功效如下:

維他命B2——促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)的代謝,改善肌膚

異黃酮——維持女性荷爾蒙分泌的平衡

納豆激酶——促進(jìn)血液流動

維他命K——有助于出血時的血液凝固(正在治療血栓癥的人避盡量免食用納豆)

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