能吃飽又能瘦身是很多MM最希望的瘦身方法，其實這并不難實現。教你日常5大飲食減肥法則，只要跟著步伐走，你也可以在享受美食中擁有曼妙身材哦。

1.一日三餐要講究六大元素的平衡

六大元素：蛋白質、水、淀粉、纖維素、礦物質、脂肪。減肥不吃肉是錯的，肉類有優質的蛋白質，因此必須攝取蛋白質，使其在身體內轉化成能量，使身體正常運轉。肉最好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復雜，最好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要攝取的是優質蛋白質，烹煮時間不要超過15分鐘，否則會破壞肉的蛋白質。

2.吃對的食物

要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對的油。盡量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄欖油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會出現身體不適的情況。避免吃讓身體過敏的食物。

3.正餐好好吃

在吃早餐前空腹喝一杯暖姜汁或者蜂蜜水，早餐不敷衍，細嚼慢咽，每口嚼20下，食物不是偷來搶來的，請享受地去吃。晚餐最晚不要超過7點半。

4.寒性食物導致體質偏寒

容易水腫，水腫型、下半身肥胖的妹紙要忌口寒性食物。蔬菜水果是寒性的，蛋白質是溫暖的，淀粉和水是中性的。而寒性食物分比較不寒的根莖花果類，與比較寒的菜葉瓜類。寒性體質容易形成過敏體質和水腫。要改善就要牢記：不吃上火的食物，少吃寒性的食物，不要生食(比如日本料理中的生魚片，醉蝦醉蟹等)，不吃冰貨。

5.肝火旺和容易刺激神經的食物會導致睡眠不好

高溫油炸、爆炒、燒烤、碳烤、烘焙這些烹飪方式都極容易上肝火，還有芝麻、花生、開心果、夏威夷果等堅果種子，以及咖啡、濃茶、可樂等刺激神經的食物也要盡量避免。

推薦兩種健康減肥食譜

姜汁

1.準備老姜一斤，將其去皮、切成小塊。

2.放入料理攪拌機中，加入沒過姜塊的水，打成姜汁。

3.濾掉渣渣，把姜汁倒入鍋中，大火煮開，放涼了之后裝進玻璃瓶中。

4.每次喝一湯勺姜汁加一茶勺的赤砂糖，沖80cc左右的熱開水，空腹飲用。胃潰瘍、胃部發炎不適的不要喝，經期量多者經期內停用。

紅豆茯苓蓮子羹

1.紅豆一杯半(量米杯的標準)，茯苓(白色一個正方體的小塊)一個手掌那么多，兩樣都泡水兩個小時，蓮子洗好備用。

2.紅豆和茯苓都放入電飯鍋，加水加到鍋子的7分滿，開始煮。用砂鍋、燉鍋也可以。

3.電飯鍋跳掉后，放蓮子，再加一小杯水，煮好后加入砂糖，依據自己的口味放多少。

4.這個甜品可以當點心，也可以代替三餐中的米飯。