三、中午 12:00-1:00

中午吃發酵食物

吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

喝一杯濃茶

濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，并將新陳代謝的速度提高5%以上。

四、下午 2:00-4:00

下午來一勺蜂蜜

蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

五、下午 5:00-7:00

正餐加點辣椒

日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態餐后保質整整3個小時以上。

六、晚上 8:00-9:00

用烏龍茶來放松

養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

椰子當餐后甜點

椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸信用后會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。