燃脂瘦身，想要不發胖，日常生活中可多吃燃脂瘦身的食物，哪些食物能高效燃脂又熱量低呢?下面尋醫問藥小編給大家介紹高效燃脂的20種低卡食物。

1.帶骨頭的沙丁魚

熱量：1杯/約100卡路里

減肥原理：沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外，沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!

2.豆腐

熱量：1杯/約81卡路里

減肥原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因為豆腐能促進身體代謝、預防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是減肥美容的超級食品之一。

3.甘藍

熱量：1杯/約11卡路里

減肥原理：一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道，不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變為你喜歡的美味佳肴哦!