炎熱的夏季，是女性展示婀娜多姿身材的時(shí)候，可是身上的贅肉甩不掉，穿衣服不好看，怎么辦呢?很多女性朋友都試過運(yùn)動(dòng)減肥，飲食減肥，瑜伽減肥，節(jié)食減肥等等，但是效果不明顯。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹具有強(qiáng)大減肥效力的食譜，9日減8斤，不用捱餓也可以瘦!一起來看看。

肉菜比例3:7

這個(gè)餐單3日為1個(gè)療程，可連續(xù)吃9日，可減5至8斤。

第一階段——第1~4日：

午餐：半碗飯或 面+多寶惹味雜菜(無限量)

晚餐：利水冬瓜炒肉碎

1、多寶惹味雜菜鍋

制作難度：★★☆☆☆

簡(jiǎn)單易學(xué)的蔬菜鍋，加了惹味醬去調(diào)味，增加胃動(dòng)力，幫助食物迅速消化!

材料芹菜2棵、西芹3條、魔芋絲1包(6至8球)、紅蘿卜1/2條、娃娃菜3棵、西紅柿仔5粒、姜1片、雞湯/水各2碗、紅辣椒2支(去籽切絲)調(diào)味料：有機(jī)多寶惹味醬2湯匙、麻油1湯匙、鹽少許做法1.紅蘿卜削皮后切厚片。娃娃菜切半后再切段;芹菜及西芹切段。2.將水注入鍋用大火煮滾，放入雞湯及姜煮滾，然后放入紅蘿卜及娃娃菜煮3分鐘，再放西芹、芹菜、西紅柿仔及魔芋絲煮5分鐘。3.最后加有機(jī)多寶惹味醬、麻油及鹽調(diào)味，再撒上紅椒絲即完成。貼士魔芋屬水溶性纖維，易飽腹，不長(zhǎng)肉，減肥的人可多食用。

2、利水冬瓜炒肉碎

制作難度：★★☆☆☆

冬瓜是公認(rèn)的消暑勝品，而且水份高，更有利尿清毒作用，煲湯或燉抄都可以。

材料豬肉碎8両、冬菇3朵、冬瓜1/2斤、紅蘿卜1條、馬蹄6粒、油2湯匙、鹽少許

腌料：豉油2湯匙、糖1/2茶匙、酒/麻油各1茶匙、胡椒粉少許、生粉/橄欖油各1湯匙

做法1.將豬肉碎放入大碗，加豉油、糖、酒、麻油、胡椒粉、生粉及橄欖油拌勻腌15分鐘。2.冬菇去蒂后切粒;冬瓜去皮去籽切粒，加少許鹽撈一撈;紅蘿卜削皮后切粒;馬蹄拍碎。3.燒熱鑊下油，用中火爆香肉碎至八成熟，放入冬菇及紅蘿卜略炒。4.再加冬瓜及馬蹄炒勻，見肉碎全熟，加少許鹽調(diào)味后即可上碟。