第二階段——第5~9日：

午餐：半碗飯或 面+多寶惹味雜菜

晚餐：椒味排骨+多寶惹味雜菜

3、椒味排骨

制作難度：★☆☆☆☆

為何減肥還能吃排骨呢?原理是肉類的蛋白質(zhì)可加速新陳代謝，有足夠能量去幫助消脂，不用吃太多已夠飽。

材料小排骨8両

腌料：蒜茸1茶匙、豉油1湯匙、有機(jī)養(yǎng)生紅曲露/酒/橄欖油各1湯匙、花椒粉/胡椒粉各適量、糖1/2茶匙、生粉1湯匙

裝飾：紅椒絲/芫荽各適量

做法：1.將小排骨洗凈及索干水后放入大碗中，加豉油及有機(jī)養(yǎng)生紅曲露拌勻，再加酒、蒜茸、花椒粉、胡椒粉、糖及生粉拌勻，最后加橄欖油拌勻腌20分鐘。2.將排骨倒入碟，放入鑊用中火蒸12至15分鐘，最后撒上紅椒絲及芫荽作裝飾即成。

貼士花椒粉較香而帶點(diǎn)麻，既可添香味，又可辟去肉膻味。

夏季減肥食譜有么?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家，現(xiàn)在減肥是一個(gè)最好的季節(jié)，大家不要偷懶哦，趕快嘗試一下吧，讓你在這個(gè)炎熱的夏季和肥肉說拜拜!