俗話講：胖從口入，適當(dāng)控制身體攝入的熱量，就能很好的控制住體重。那么減肥要怎樣吃呢?什么食物可有效減肥呢?下面讓我們的營(yíng)養(yǎng)師為大家分享2款減肥食譜，不用借口也能吃出一個(gè)易瘦體質(zhì)。

玉米餅酸奶龍蝦卷

龍蝦肉富含蛋白質(zhì)，是天然的珍貴營(yíng)養(yǎng)食材，但龍蝦的卡路里含量也不低，這讓想要保持苗條身材的女性面臨著減肥與美食選擇的兩難窘境。沒(méi)關(guān)系，讓我們改變一下配餐和吃法就可以了。印象中的龍蝦卷大多是用黃油面包作配餐的。

那么，從這一刻起，請(qǐng)用玉米薄餅代替黃油面包吧，它將讓你最大限度地減少卡路里的攝入。將新鮮冷凍的龍蝦肉，放入剛剛烙好的玉米薄餅中，加入1湯匙的純酸奶。也許你會(huì)說(shuō)，為什么不是色拉?純酸奶能夠幫你更好地消化龍蝦肉。吃的時(shí)候，還要記得往嘴里塞幾條紅辣椒條，或是來(lái)幾片西葫蘆，這些都是夏季當(dāng)季的蔬菜，也是幫助刺激胃部迅速消化的好幫手，享受美味的同時(shí)又能燃脂。

芝加哥式素食熱狗

通常，熱狗都是一個(gè)面包夾上一根香腸，再涂點(diǎn)番茄醬或色拉醬，再好吃的熱狗也不過(guò)如此。但注意，這些香腸可不是什么好東西，雖然吃起來(lái)香，但大多是豬肉制成，絕對(duì)是你肥胖的源頭。實(shí)在想吃怎么辦?那就在醬料上下點(diǎn)工夫，或者做一個(gè)素食熱狗吧。

首先，面包一定要選擇全麥面包。其次，把番茄醬換成芥末醬。或者你也可以將熱狗換成未熏制過(guò)的雞肉片。如果想嘗試素食熱狗，那就把肉類都換掉，往面包里撒入2湯匙切碎的甜洋蔥，1湯匙切碎的綠椒以及少許芹菜。再將土豆攪碎成泥，全新的素食熱狗就大功告成了。

溫馨提示:利用飲食減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們搭配合理，加上正確的飲食方法，我們不需要抗拒那些美味的食物。只要我們遵循早上要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少的原則，每天在加上合理的有氧運(yùn)動(dòng)就能有效減肥，養(yǎng)成一個(gè)易瘦體質(zhì)了。