經(jīng)常覺(jué)得自己吃不飽，吃飽了過(guò)一會(huì)就餓了，原因是因?yàn)槟愕奈柑�大了，總覺(jué)得吃不飽就會(huì)越吃越多，結(jié)果只能是肥胖。其實(shí)有些食物不僅能減肥，還具有“縮胃”的效果，讓你的胃口變小，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編就為大家?guī)��?lái)五大縮胃減肥食物，讓你不用挨餓也能瘦身。

1、紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感。通過(guò)蒸煮后的紅薯，對(duì)于刺激腸道的蠕動(dòng)更加有力，能夠很好地預(yù)防便秘。

飲食注意：不要吃已經(jīng)有黑斑的紅薯，即已經(jīng)變質(zhì)腐爛的或發(fā)出新芽的紅薯，否則會(huì)引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生胃腹不適的現(xiàn)象。

食物搭配：

新鮮紅薯+大米

將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

米粥本來(lái)就有清腸胃的作用，再配上營(yíng)養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。

2、竹筍

竹筍富含膳食纖維，膳食纖維在消化系統(tǒng)中有吸收水份的作用;增加腸道及胃內(nèi)的食物體積，可增加飽足感。

飲食注意：竹筍不宜多食，因?yàn)橹窆S性屬寒涼，其中含有大量難以消化的纖維素和難溶性的草酸，食用過(guò)量可能導(dǎo)致腸胃和肝部的方面的疾病。竹筍中只含少量的脂肪，所以在食用的時(shí)候可以與肉搭配，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，但是竹筍不宜與羊肝同食，會(huì)引起中毒。

食物搭配：竹筍與鮑魚同食，營(yíng)養(yǎng)全面，易于吸收。竹筍也可與木耳同食，清熱瀉火。