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雞蛋+酸奶刮油餐 一周食譜瘦全身

如果今天沒有小編的介紹，你們可能不會想到雞蛋和酸奶會有什么樣的碰撞效果。單獨來說，這兩種食物不僅營養豐富，熱量超低，而且能夠促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，緩解便秘現象。而本文中小編要為大家介紹的是這兩種食減肥效果可以翻倍哦!

星期一

早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml

午餐：白米飯1碗+水煮青菜+豆腐湯

下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml

晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個

星期二

早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml

午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

下午茶：和風草餅1個+綠茶1杯

晚餐：海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個

午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯

下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆

晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

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