每當我們看到從旁邊經過的女性朋友們那S型的身段時我們只有感嘆世道的不公，其實不是不公，是你沒有付出努力。可能很多人認為粗糧難吃所以也懶得去弄。但實際上正是因為粗糧的處理不及細糧那么精細才會保留了食物中的營養。而粗糧的膳食纖維比較豐富，因而多吃粗糧可以減肥 。下面尋醫問藥小編就給大家介紹一下一周粗糧食譜吃出標準S身材的具體做法。

周一：粗糧紅薯湯

材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量

做法：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。用冷水澆在粗糧上冷卻后保存。將紅薯徹底洗凈切成小丁，將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調味料，在熬一段時間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

周二：燕麥粥

材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖

做法：將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖即可。