三、減肥訓(xùn)練營(yíng)食譜之紫糯薏米減肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：

1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;

2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;

3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

推薦理由：黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!

四、減肥訓(xùn)練營(yíng)食譜之黃瓜涼拌蒟蒻絲

材料：小黃瓜2條、山藥50g、蘋(píng)果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿卜半條、適量千島醬

作法：

1、將蒟蒻絲放入鍋中川燙后，再放到盤(pán)中備用。

2、把蘋(píng)果、小黃瓜、紅蘿卜切丁。

3、倒入蒟蒻絲攪拌，再淋上適量的千島醬即可。

推薦理由：健脾利水、通便減肥。

以上內(nèi)容介紹的就是讓你瞬間成為性感美女的四大減肥健康食譜，減肥的朋友們可以在生活中適當(dāng)?shù)某孕�，其�?shí)如果健康減肥的話關(guān)在飲食上注意是不夠的，平時(shí)我們也要適當(dāng)?shù)腻憻�，在飲食上盡量以清淡為主，平時(shí)做到少吃多餐，這樣對(duì)健康減肥也會(huì)有一定的好處。