減肥在夏季是勢在必行的，可是夏季炎熱很多朋友因為高溫而懶得動，可是想減肥又不想動，那一定不能夠快速瘦身，所以小編為減肥中的朋友們找來了一些既能享受美味還不需要多運動的食療方法。

懶人減肥最快秘籍下面4款夏季減肥粥速減10斤

百合蜜瓜粥

材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖適量

做法：

1、百合掰開洗凈，那層白膜也克不用撕，沒那么苦，這樣清洗起來還省事不少，洗凈后放在鍋里，添加清水，煮開后倒入大米熬粥;

2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分鐘就好了。

減肥小提示：百合是非常有效的排毒減肥食品，能幫助你加快腸胃的蠕動，從而達到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是熱量非常低的減肥水果之一呢!

枸杞海帶粥

材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

做法：

1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用;

2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;

3、洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開后轉小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

減肥小提示：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

香菇肉絲粥

材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。

做法：

1、先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;

2、把姜母、香菇、青蔥切好備用;

3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗干凈備用;

4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。

減肥小提示：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。

紅豆山藥西米粥

材料：紅豆、山藥、西米

做法：紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。

減肥小提示：山藥高營養、低熱量，可助消化，能很好的控制食欲。它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔!預防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。

當然如果大家能夠在夏季堅持運動再配以上述的這些食療方法，我們減肥瘦身的速度一定會加快，希望上面幾款食療方女性朋友們能夠好好的利用起來。