每個女人都渴望減肥，都想要自己能夠青春美麗。如果你不是勤快的妹子，但是你又一心想要減肥瘦身，沒關系，小編給你帶來福利!最簡單的莫過于從吃入手，教教你怎么通過吃幫你更快地瘦下來。

黑米可以說是女性減肥的圣品，不但有排毒去水腫的功效，黑米中富含的花青素有很好的抗衰老功效。用黑米來替代主食，其中含有的維生素B類能幫你加速脂肪燃燒，讓你快速瘦身。

黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

第一天：減肥前的“熱身”

早餐：照舊;

午餐：平常的四分之三左右;

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。

第二天：減肥前的“熱身”

早餐：照舊;

午餐：平常的一半左右;

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態，而不至于那么饑餓)。

第三天：開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

第四天—第七天：同第三天

可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。如果是需要快速瘦身的菇涼可以試驗下，這種減肥方法比很多絕食減肥都有效的多。當然一般日常的減肥需要看自己的體質，不然很容易反彈。

看完這篇文章，你終于知道了，是的沒錯，黑米就是女性減肥的圣品。黑米既可以幫助我們排毒去水腫，還具有很好的抗衰老功效。想要通過黑米減肥那就好好參照以上黑米減肥步驟吧，關鍵要堅持哦，如何能輔以偶爾鍛煉，效果會更佳哦。