一般情況下，不主張懷孕的女性減肥，這個(gè)工作應(yīng)該在懷孕之前就完成，因?yàn)檎麄�(gè)懷孕的過程是需要不斷增加營(yíng)養(yǎng)的過程，而任何一種減肥都是一個(gè)卻的過程，所以，建議女性朋友們一定在懷孕前讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)，無論是體型還是身體的素質(zhì)都達(dá)到最佳狀態(tài)，才可能孕育出一個(gè)健康、聰明的寶寶。
那如果一些比較肥胖的女性意外懷孕了，而且，也打算要生下這個(gè)孩子，那可能就要采取一些減肥的措施了，因?yàn)槿绻袐D過分的肥胖，很容易患妊高癥，可能會(huì)導(dǎo)致血壓高、血糖高、血脂高等，那也是非常危險(xiǎn)的。
首先孕期減肥絕對(duì)不能采取節(jié)食的方法，因?yàn)樵袐D需要每天正常額飲食來攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來供給自己和胎兒，如果節(jié)食就等于斷了營(yíng)養(yǎng)的來源，對(duì)自己和孩子的健康都是有傷害的，那孕期如何健康的減肥?既可以讓自己的體型保持好，又不傷害自己和胎兒的健康，這的確是一個(gè)新課題，那我們也來看一下哪些方法可以讓孕婦在孕期健康的減肥。
1、每天量體重。這是要求孕婦們自己做足功課，隨時(shí)來觀察自己體重的變化，做到心中有數(shù)。這樣可以控制食量，不至于一下子吃的過多，食不過量，是重要守則之一，孕婦每天量體重，就可以提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。最好是每天測(cè)量體重，并制作成曲線圖，如果高了，就減少進(jìn)食量，如果低了就自己進(jìn)行調(diào)配，這樣會(huì)非常的直觀，及時(shí)的提醒和糾正。
2、穿可突顯曲線的孕婦裝，一般懷孕以后就喜歡穿一些寬松的衣服，這樣可能就會(huì)遮蓋住腹部，看不出胖瘦，如果很在意自己體重的孕婦們，可以穿一些凸顯腹部的衣服，這樣就可以觀察到自己體型的變化，提醒自己不能吃的太胖了。
3、做一個(gè)勤快的準(zhǔn)媽媽，每天記飲食日記，這種行為就是貴在堅(jiān)持，孕婦要記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，來幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東西，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。其實(shí)這就是意念減肥的方法。
4、飲食過量，隔天節(jié)食。人有時(shí)候很難低于美食的誘惑的，尤其是孕婦，有時(shí)候，有時(shí)候特別喜歡吃某種食物，因此會(huì)大快朵頤。可是等食物下肚后，才開始后悔，感覺有點(diǎn)吃多了。這個(gè)時(shí)候不要驚慌，功課只能做到第二天，第二天就要少吃一些，而且，吃一些青菜、水果，清淡類飲食，這樣就不用過分擔(dān)心了
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孕婦在孕期健康的減肥。