經典瑜伽
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上，胃部向下，前臂著地。
②抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。
③背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。
④重復3-5次。
貓式瑜伽 30秒提臀
①跪在地板上，小腿緊貼地板。
②上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。
③背部向上拱起，收緊腹部。
兒童式瑜伽 瘦全身
①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。
②身體向前傾，伸直雙臂置于身體前方，胸部置于膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。
③放松身體，慢慢呼吸。
以上是一些適合初學者的減肥瑜伽動作，大家不容錯過。每次只需幾十秒鐘，加起來也不過2分鐘，每天練習有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題，同時塑造最勻稱漂亮的身體線條。尋醫問藥祝大家都能像玉珠賢那樣，擁有完美的身材。堅持下去，不用去韓國，咱們也能變美麗哦!
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