如果你想減肥瘦身速度可以是自己滿意。不妨看看當今明星們正流行怎樣的形體鍛煉方法。只要能保持身段，明星們都愿意去嘗試。但健康與美麗同樣重要，起碼不能對自己的身體有害。所以我們可以在參考明星減肥方法的基礎(chǔ)上，可以健康安全的美體瘦身，那么來看一下吧：

辣妹冰水沐浴

前辣妹成員、29歲的杰瑞·哈莉維爾有一個與眾不同的健身之道：每天早上用冰水沖涼5分鐘。“那是十分冰的水，沖涼時你必須屏住呼吸才能忍受。”她在2001年的一個英國晨間節(jié)目中說。哈莉維爾因為常年用冰水沐浴而得到健康的體格并保持不錯的精神狀態(tài)。

評點：用冰水沐浴者必須小心，這種溫度刺激是很危險的，可能會誘使心臟病發(fā)作。

簡-方達寵愛瑜珈

瑜珈分為很多類，瑜珈的空達里尼靜心方法分為4個階段，每個階段約15分鐘，前兩個階段張開眼睛，后兩個階段要將能量向內(nèi)導(dǎo)引，眼睛要閉上，通過練習(xí)，大家能感受到身體發(fā)熱;64歲的簡·方達為了練習(xí)瑜珈已經(jīng)放棄過去的有氧運動。

瑜珈的妙處在于：通過練習(xí)，對呼吸和姿態(tài)進行調(diào)整，從而實現(xiàn)對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓(xùn)練，發(fā)展到練習(xí)者在超熱的房間里練習(xí)瘦身。

評點：瑜珈可適應(yīng)不同層次健身者的需求

瑪莉莎-里弗斯水中慢跑

34歲的瑪莉莎-里弗斯說，在生了兒子后，在健身教練的指導(dǎo)下，開始進行水中訓(xùn)練。“水中訓(xùn)練可以逐漸減掉較粗部位的多余脂肪。我從沒有進行激烈的運動，但靠著水中慢跑就慢慢恢復(fù)了自己的好身材。”

專家說，水中慢跑對肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時消耗的能量比陸地上多。在同樣的時間、強度下進行運動，水中要比陸地上消耗的能量多得多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充，通過此種辦法可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。而且水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪，還能夠使雙腿更修長健美。

評點：水中慢跑要循序漸進，不要一開始運動量就過大，并以休息和運動交替進行為宜。

明星們?yōu)榱藴p肥可謂是各顯神通啦!她們是只為速瘦，而我們應(yīng)該在健康的基礎(chǔ)上科學(xué)有效的瘦身才是最重要的哦!