如今的社會不像以前了，更多的人從體力勞動轉向腦力勞動，白領越來越多，運動越來越少，脂肪越堆越多。眾多女性的臀部和大腿部位就這樣多了許多贅肉，穿起迷你裙和牛仔褲就沒有那么性感漂亮了。想能擁有勻稱筆直的雙腿加上渾圓翹臀，那么可以學學臺灣名模王麗雅分享的2個瑜伽動作輕松美臂瘦腿，可以幫助妳緊繃的肌肉放松，回復到正確位置，并且使肌肉恢復彈性，讓妳的線條更顯修長，絕對不能輕忽錯過哦!

第一招：大屁股bye bye

這個動作可以伸展到大腿與屁股的肌肉。

Step1：躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放松平貼地面。

Step2 ：左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側，與右手交握抱住 左膝，再將左膝向身體方向拉，感覺到右側腳與屁股的肌肉被拉開，一樣配合呼吸停留10-15秒的時間。

Step 3：然后松開雙腳踩地，再換另外一只腳。

Step 4：可做三組循環。

第二招：瑜珈全身伸展

嬰兒式>貓式>嬰兒式。

Step1：四足跪姿腳尖踩地。

Step2：手掌的位置在肩膀下方 膝蓋正對骨盆。

Step3：腳尖放下，身體往后做嬰兒式。

Step4：感覺到背部一節一節拉開，手掌往前延伸。

Step5：可維持到兩分鐘左右的時間放松背部的肌肉。

Step6：起來回到四足跪姿一樣腳尖踩地。

Step7：手掌的位置在肩膀下方，膝蓋正對骨盆。

Step8：做貓式背部拱起來，感覺到脊椎一節一節的被拉開。

Step9：感覺到肚子下方好像有一顆很大的球配合呼吸。

Step10：接下來腳掌放下，頭往前看屁股往后噘 再回到嬰兒式。

名模減肥法咱們可不能錯過哦，人家的身材可不是白給的，都是通過自己的努力換來的，小編也祝愿大家早日減肥成功，擁有模特般好身材!