睡眠質量著身體的健康和皮膚的質量，據研究發現，長期睡眠缺乏可加速肌膚的老化表征。此外，研究結果亦顯示，睡眠質量不佳會減緩肌膚的天然修護過程。因此，好睡眠睡出漂亮肌膚的說法是真的。

研究員發現，睡眠質量良好和睡眠質量不佳的參與者對比，老化跡象和肌膚反應功能存在顯著差異：

睡眠質量不佳的對象中，細紋、色素沉淀不均、肌膚松弛、彈性下降等內在老化跡象的數量，為睡眠良好者的兩倍。

對肌膚屏障干擾72小時后，睡眠不佳對象的失水程度高出30%。表明睡眠質量不佳者的肌膚屏障恢復力較弱。

睡眠質量不佳者的曬后恢復較慢，顯示肌膚損傷的修復效率較低。

睡眠質量不佳的對象往往感覺肌膚黯沉。

睡眠質量良好者對多項肌膚表現更為滿意。

通過研究數據獲得信息，睡眠質量不佳同以下老化跡象存在關聯：

細紋增加。

鎖水屏障受損加劇，導致肌膚更易缺水。

膚色不均。

那么，優質美容覺，怎么睡?

1、清潔功夫要做足

進入睡眠狀態前，身體會通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環又導致痘痘的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品。

2、換個枕套防皺紋

換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。

3、護發護眼同時進行

枕頭上的塵螨會導致眼睛紅氧浮腫，所以經過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫;戴著含防鎮靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺可以治療眼袋產生。

4、油性皮膚更需要睡眠美容

油性皮膚往往都比較拒絕晚霜類的產品。實際上，油性皮膚的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整。

5、分時保養“關機充電”

白天，肌膚處于緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細胞忙于自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。

6、保證有長時間的深度睡眠

保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，科學地補充多種營養，促進深度睡眠。

7、睡前給皮膚“吃”足夠的營養

深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態，皮膚血管完全開放暢通，血液營養可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順著血液循環，直達皮膚深層，修復受損組織，鎖水保濕，此時，膠原蛋白的美容效果最為高效。

8、睡出一個芳香美人

植物的純天然產品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。