歲月如同一支無形的筆，操縱著我們的容顏，記錄著歲月的點滴、橫豎，乃至“千溝萬壑”。不管你是哪個年輕段，哪種衰老表征，抗衰老都應該是因內而外，有的放矢的。下面就跟著尋醫(yī)問藥小編一起來學習女性分齡保養(yǎng)得知識吧。

20-25歲：這一階段的皮膚細膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護，每晚用洗面奶清潔后，使用清淡的潤膚霜即可。

25-30歲：細紋初現，但在休息狀態(tài)時便消失，成因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始需要眼霜以避免眼皮出現皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部位的皮膚更細嫩，且這里沒有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。

30-35歲：細紋變皺紋。美國紐約皮膚科醫(yī)生戴妮·格羅斯建議，用含有“水楊酸”成分的洗面奶洗臉，可以去除死皮，保持皮膚光澤。用含有“維生素C、綠茶精華、膠原肽”等抗氧化劑的潤膚露，保護皮膚免受自由基的破壞。每晚睡前使用含“維生素A”的精油或護膚品，促進膠原蛋白和彈性蛋白的生成。為防止瞇眼等動作加深細紋，外出還應戴太陽鏡。

陽光是造成老年斑、皺紋及皮膚晦暗的重要因素，因此每天都要使用防曬霜。在光線較強的10點~16點外出時，還要帶上寬沿帽。而牙黃也是一個讓人頭痛的問題。吃東西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、紅酒、可樂之后。每天刷牙兩次，每天用牙線，避免蛀牙和牙垢。美國紐約牙醫(yī)南希·羅森認為，晚上用牙線效果更好，因為能將白天積存在牙齒中的污物一并去除。如果牙齒上出現牙漬，可用牙刷蘸水和小蘇打輕輕刷。

35-40歲：因為年齡增長、荷爾蒙分泌減少、角質代謝緩慢、皮脂分泌不足，皮膚經常干燥粗糙。加上膠原蛋白持續(xù)流失，表皮就像泄了氣的氣球一樣松弛干癟。這時的抗皺要由內而外，除了補充表皮的皮脂和水份，還要從真皮層補充流失的成份，才能撐起表皮。肌膚抵抗力變弱，黑色素就容易入侵。紫外線傷害以外，殘妝和保養(yǎng)時過度的拉扯動作，都會刺激肌膚發(fā)炎，引發(fā)黑色素。

40-50歲：毛孔粗大日益惡化。晚上要堅持使用含有“維生素A”的護膚品擦臉，促進細胞更新和修復。用含有“羥基乙酸”的護膚品去除死皮，深度清潔毛孔。而頭發(fā)也可能變得干、脆、枯。美國化妝品化學家詹姆斯·格倫迪指出，嬰兒時人的頭發(fā)毛囊約有1100個，30~50歲毛囊數量將減少到250~300個。

因此，減少對頭發(fā)的損害最為關鍵。盡量不拉直頭發(fā)或染發(fā)。平時要選擇含有氨基酸和維生素的洗發(fā)產品。每4~6周修剪一次頭發(fā)，促進頭發(fā)的新陳代謝。眉毛稀疏也是另一個嚴峻的問題。美國田納西州皮膚科醫(yī)生薇薇安·布凱建議，這個年齡段的人應該停止用鑷子拔眉毛，因為眉毛越多，越能顯得年輕。

50歲以上：眼睛深陷。使用眼霜促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生。睡覺時適度墊高枕頭，減少浮腫和黑眼圈的形成。而雙下巴和頸紋也慢慢爬出來了。經常給下巴和頸部去角質，并用含“維生素A”或“羧氨酸”的護膚品按摩，防止皮膚松懈下垂。使用含“輔酶Q10、維生素C、α硫辛酸”等抗氧化劑的潤膚霜，提高皮膚彈性。

皮膚粗糙，斑點叢生。年齡增長讓皮膚產生的油脂減少，水分容易流失，因此最好選擇溫和無泡沫的洗面奶。在使用護膚霜時，用手指輕輕拍打皮膚3分鐘，有助吸收和鎖住水分。保濕后再涂些乳霜，幫助皮膚抵御外界環(huán)境的刺激。

分齡抗衰老飲食建議 讓外表停留在20歲

年輕肌 25歲以下

內服飲食：此階段通常戶外活動多且作息不定，容易因紫外線及熬夜等原因增加體內自由基而提前老化。建議多吃含抗氧化成份的食物、避免過度日曬，并維持代謝正常。

抗氧化：顏色鮮艷的水果，通常含有較多的維他命E、β胡蘿卜素、前花青素(OPC)等抗氧化成份，如甜椒、葡萄、加州李、火龍果、奇異果等，有助修復受損細胞并增加肌膚抵御力。

少油脂、少甜食、適量紅肉：可避免代謝失衡使體質燥熱、肌膚發(fā)炎而提前老化。紅肉含較多鐵質，易氧化增加自由基，建議一天吃1~2片即可，過多也不宜。

防曬:多吃含維他命C的蔬果，如柳橙、檸檬、奇異果、紅椒等，可加強光防護、抗氧化及美白。

輕熟齡肌 25歲-35歲

內服飲食:此階段細胞代謝漸慢、肌膚干燥，開始出現眼角細紋或法令紋，膚色黯沉、氣色變差。應補充抗氧化、膠原蛋白并使經期順暢。也要避免體重劇烈變化，以免加速肌膚老化。

預防松弛:多吃含膠質的食物，如豬腳、牛筋、海參、魚頭、雞湯等，可補充膠原蛋白，改善皺紋及松弛。

經期順暢:多補充含鐵質、維他命B12、葉酸及不飽和脂肪酸的食物，如菠菜、甜菜等深綠色蔬菜可補充鐵質;牛奶、蛋、肉等含維他命B12，也有助穩(wěn)定膚況。

熟齡肌 35歲后

內服飲食:此時生理機能衰退、膠原蛋白流失，肌膚缺水嚴重而出現深層皺紋，肌膚變薄、脆弱，尤其更年期后卵巢功能萎縮、女性荷爾蒙缺乏更易加速老化。建議補充維他命E等抗氧化成份及大豆異黃酮等植物性雌激素。

加強抗氧化:葵花籽油及花生醬等核果類含維他命E，可抗氧化并維持子宮及卵巢機能。

調理機能:山藥、黃豆、豆?jié){、地瓜等含植物性雌激素，能調節(jié)女性生理機能。