總是起伏不斷的痘痘讓愛美的女性心煩意亂，看著不舒服，清潔時更是麻煩的很，專家表示，一般的青春痘是由于青春期皮脂腺分泌過盛造成的，痘友們要注意不能過度清潔皮膚，否則會因清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂。

第一，要注意的是選擇正確的清潔用品。不要使用偏堿性的潔面劑，而是要堅持使用泡沫型潔面劑，因為這種潔面劑不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。經(jīng)常冒痘痘的人，可使用含有果酸、水楊酸的深層清潔產(chǎn)品。

第二，在水溫控制上，通常使用與體溫差不多的溫水就可以了，但注意一定不能用熱水，因為熱本身就是一種刺激，會使皮脂腺分泌得更快。

第三，在洗臉的時候，最好使用流動的水，而且一定要清潔徹底。一旦臉上遺留下些清潔品的殘渣，其中所含的堿性物質(zhì)就會刺激脆弱的臉部皮膚，可能導(dǎo)致痘痘更嚴重。

洗完臉，可以用涼水輕輕拍一拍，這樣有利于收縮毛孔，令皮膚更細致。洗臉的最后一步，就是選擇清爽型的化妝水，為皮膚調(diào)整PH值，然后涂上護膚霜。

另外，長痘痘的人，洗臉不能太勤，早晚各1次就可以了，只有當太臟或出汗多了的時候才再洗。因為，每次洗完臉后涂上的護膚霜或多或少都會含有一些油性成分，如果涂得次數(shù)過多，就會堵塞毛孔，造成痘痘起得更兇。

除了正確洗臉，在飲食方面，應(yīng)少吃辣椒、糖和脂肪，同時，為保持大便通暢，應(yīng)多吃蔬果;在生活作息上，應(yīng)勞逸結(jié)合，少熬夜，睡前不吃刺激性食物，如咖啡、烈性酒、濃茶等，可以喝牛奶。

痘痘一族的3分鐘潔面法

1、先備好一條干凈柔軟的干毛巾和一塊低刺激性的中性肥皂;

2、在溫水(22～23度)中揉搓香皂起泡，泡沫越豐富越好。然后用雙手捧起泡沫來洗臉，清洗1分鐘。不要太用力，如果感覺疼痛就立即停止。

3、繼續(xù)用熱水(38～40度)沖洗20秒鐘，接著換溫水清洗20秒，這樣重復(fù)清洗三遍。如果有淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊用熱水噴洗面部，一邊用手指肚在面部輕輕敲打。然后將水調(diào)成溫水噴洗20秒。

4、先把臉上的水用干毛巾擦凈，再輕輕地壓臉吸水。

5、最后拍上具有收斂作用的化妝水，涂抹后臉上會感覺繃緊，則可多涂幾次。

必須早晚使用這種洗臉方法各一次。能有效改善早、中、晚期青春痘。