四.買菜 小心“朝日斑”

健康隱患：UVA、空氣不流通

稍微有些生活經驗的人都知道，買菜時間一般都會安排在太陽升起后不久的早晨，或者是太陽落山時的傍晚。一般人認為，這時候太陽比較小，不太容易曬黑。說得沒錯，早晚的紫外線中UVB比較少，不容易曬黑，但卻是UVA最厲害的時候，非常容易曬“老”。

所以出門買菜，一定要涂抹好防曬霜，尤其是在那些沒有遮蓋的敞開式菜攤。而那些有頂有篷的菜攤也有弊處，那就是空氣不流通，在來往人繁雜的菜場里，就好像在商場里一樣，皮膚特別容易泛紅，對于處于敏感期的人極其不利。所以比較建議頭一天晚上想好要買些什么，去了之后加緊買好，盡量縮短在菜場里的停留時間哦。而且挑菜的手難免弄臟，千萬不要養成了觸碰臉部的壞習慣，不然很容易造成細菌感染。

美麗家務小貼士

1.運動前要熱身，開始做家務時同樣需要熱身，選擇一些輕巧的家務，如掃地、洗碗、洗菜當作熱身，不要一開始就做一些粗重的家務。

2.洗碗或洗菜時，可保持雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身后的位置，這樣可運動腰部。

3.做家務時，不要把手長時間浸泡在水中，因為干燥的空氣會把手上的水分帶走，使手越發干燥。

4.在煮咖啡、煲湯或烤糕點間隙，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。