擁有白皙的皮膚是每個女性的愿望，然而由于各種生活因素，例如工作壓力的加大，皮膚會隨著年齡的增長開始變差。這時候美白就變成了一個重要的任務。其實在我們的生活中有很多美白食物，這些食物的美白效果都是不容小覷的，接下來小編給大家一一介紹一下美白行列的佼佼者們：

1、蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，具有比較好的美白功效.是女性美白養顏的最佳水果。

2、木瓜

木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠盡快排出體內毒素。由內到外清爽肌膚。女性經常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。

3、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質的功效。女性經常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。

4、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補充體內水分的損失，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

5、草莓

草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養物質，富含維生素C，可以美白皮膚、凈化毛孔。

6、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量極高，多吃琳猴桃，同樣會讓你擁有潔白的肌膚。

7、梨

梨因鮮嫩多汁.被稱為“天然礦泉水”。經常吃梨，不僅能夠清熱解毒，還可以滋潤肌膚。

8、柚子

柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富.含有大最的維生家C，每100克抽子含維生素C 123毫克，因此，被稱為維生素C的寶庫。多吃抽子，可以美白肌膚。

9、櫻桃

櫻桃含糖、蛋白質、p胡蘿卜素、鐵等豐富的營養物質.女性經常吃櫻桃，可以保持氣色紅潤，讓肌膚細膩、有彈性。

10、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C,磷、鐵等。荔枝會讓你吃出白里透紅的好氣色。

其實我們生活中的美白食物是遠遠不止這些的，小編就不一一例舉了，不過小編提醒大家，要想皮膚白皙透亮除了食物的補充意外還要養成好的生活習慣，例如忌熬夜，忌生氣等等。希望小編的文章對大家有幫助!