從女人第一次來(lái)月經(jīng)算起，此后的40年時(shí)間里，腎臟在女子身體健康和生理變化方面起到?jīng)Q定性作用。腎功能直接關(guān)系到女人氣血調(diào)和，那么，女人要如何增強(qiáng)腎功能呢？

1按摩卵巢

手法：兩手搓熱，左右平按兩側(cè)卵巢部位，并用手 掌逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)按摩49次，倒順時(shí)針按摩49次。

功效：按摩卵巢部位能提高卵巢的生理功能，有利于活躍卵細(xì)胞和產(chǎn)生雌激素及孕激素，推遲卵巢萎縮，增強(qiáng)性功能，使女子保持良好的第二性征。

2按摩肚臍

手法：先以左手掌平按左側(cè)卵巢部位，同時(shí)右手掌平按肚臍，并用手掌逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)按摩81次。然后，右手掌平按右側(cè)卵巢部位，同時(shí)左手掌平按肚臍，并用手掌順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)按摩81次。

功效：按摩肚臍可以健腦補(bǔ)腎，和胃安寐，消食減肥，寧心安神，加強(qiáng)肝臟和腎臟的新陳代謝，使人氣足血旺，進(jìn)而祛病延年。女人氣血旺、氣血足了自然就能有好容顏。

3按摩乳房

手法： 左手輕輕托起下垂的乳房，右手圍繞左側(cè)乳房做逆時(shí)針按摩49次，再順時(shí)針按摩49次，然后用同樣方法按摩右側(cè)乳房。

功效：按摩乳房可加強(qiáng)局部血液循環(huán)，避免乳腺退化反發(fā)生乳腺癌，增強(qiáng)心、肺、脾、腎功能。

4捶擊兩腎

手法：捶擊兩腎時(shí)需站立，兩腳與肩同寬，兩手握拳，用虎口輕緩捶擊兩側(cè)腎區(qū)108次。

功效：捶擊兩腎可增強(qiáng)腎功能，治療腎虛腰痛，避免發(fā)生泌尿系統(tǒng)疾病。

5搓腎俞、尾閭

手法：兩手放于兩腎上．呼氣時(shí)下搓至尾閭穴，吸氣時(shí)回搓至腎俞穴，一上一下為1次，共搓I08次。

功效：搓腎俞穴可治療腰部疼痛、泌尿系疾病、婦科疾病。

6指壓中極

手法：兩手掌貼于小腹部，兩手食指、中指、無(wú)名指、小指相靠點(diǎn)壓中極穴，一起一落為1次，共點(diǎn)壓108次。

功效：指壓中極穴可治痛經(jīng)、小腹痛、月經(jīng)不調(diào)、遺尿、尿潴留、盆腔炎等癥。女性關(guān)鍵的月經(jīng)期一定要正常才能更好養(yǎng)顏呢。

7擦命門

手法：左手握拳用虎口擦命門穴108次，再用右手握拳擦命門穴108次。

功效：擦命門穴可治療腎虛氣血不調(diào)、遺尿、腹瀉、腰痛、失眠健忘、更年期綜合征。氣血調(diào)和對(duì)于女人養(yǎng)顏可是至關(guān)重要的。

8按摩雙目

手法：兩于搓熱，左手掌按住左耳，右手掌按住右耳，兩手掌同時(shí)先逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩49次，然后，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩49次。

功效：按摩雙耳有益氣、同精、補(bǔ)腎、寧心、安神的作用。如果長(zhǎng)期練習(xí)，可以治療耳鳴、耳聾、脫發(fā)、失眠、健忘、頭暈日眩、泌尿及生殖系統(tǒng)疾病。遠(yuǎn)離這些疾病，女人才能更好地養(yǎng)顏，容光煥發(fā)。

9叩齒、攪海、吞津

手法：兩唇輕分，舌抵上顎，上下牙齒相叩49次。舌在口內(nèi)攪動(dòng)49次，待津液滿口時(shí)，分3次咽下。然后縮肛、提會(huì)陰9次。

功效：叩齒、攪海、吞津有補(bǔ)腎壯腰、滋陰降火、益氣生津的功效。

小編在此建議廣大女性，按照以上9種方法，每日練2次，每次堅(jiān)持半小時(shí)左右。要按摩卵巢、肚臍、乳房、雙目，讓身體放輕松，讓自己青春永駐。