走在大街上，時常看到很多膚白貌美的女性走過而讓許多的男性朋友駐足回首。但同時，也有不少的女性朋友苦于皮膚不好，特別是臉上有斑點、有痘痘、臉色暗黃的女性朋友們，更是想盡辦法美白肌膚。這里要帶給女性朋友的無異于一曲天籟，可以讓女性吃出美白肌膚的食譜。

美白食譜一、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁洗干凈后最后用冷水浸泡三個小時，撈出來后把水分瀝干。

2、蓮子要把蓮心去掉，然后用冷水把它洗干凈。

3、紅棗去核洗凈。

4、鍋內放進1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最后加入冰糖調味，煮成粥即可。

功效：此款粥能夠美白保濕，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。

美白食譜二、翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做法：

1、油菜心去根，洗凈，并用刀切十字形。

2、豆腐切成6厘米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。

3、鍋內加少許植物油，油溫五成熱時下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外，放在盤中。

4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤中即可。

功效：本膳可養顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養豐富，并含多種維生素，能增白皮膚。