在天氣干燥的季節里，我們一定要給皮膚做好保濕的工作，因為，干燥的天氣會讓我們的皮膚也變得越來越干燥如果你不及時的補水的話，那么你的皮膚就會出現各種各樣的問題，下面小編教大家一些補水的方法，讓你在干燥的季節里也有水嫩嫩的皮膚，大家一起來看看吧!

知道自己應該攝入多少水

其實每天攝入多少水是沒有固定數據的，醫生大多建議每日攝入1.8千克的水分，這個水分不僅是單純攝入的水分，包含平常攝入的食物中的水分。每個人日常生活中的水分需要根據自己的體質以及環境來決定，如果去海灘、體力鍛煉，或者天氣炎熱，就要相應多攝入一些水分。

建立喝水時間表

如果你發現你忙到很難喝更多的水，你可以建立一個例行的時間表。只要起床，就喝一兩杯水，之后在上午的休息時間、午餐時間、下午休息時間。這樣的話才能保證每天的量得到保證，如果有必要的話，可以下載一些相應的應用程序，使用機器人來幫你跟蹤每日的攝入量。

讓水分更有味道

喝白開水自然沒什么吸引力，淋上一點兒橘子汁或者葡萄柚汁，或者添加少許薄荷葉、櫻桃、檸檬片等，都是不錯的選擇。喝的時候可以選用無熱量的礦泉水，或者可以試試看那些無糖或者低熱量的飲料，如果喜歡冰飲，可以試試看冰鎮飲料，但是如果腸胃不好，還是常溫的就好。

別忘記計算其他的水分

你不必將自己的飲用水單純計算成喝的水，茶水、脫脂牛奶、蔬菜汁也是不錯的選擇，你可以將日常卡路里攝入的飲食中。研究表咖啡因的利尿作用是較大的，因此如果攝入咖啡或者紅茶的話，也要記得多攝入水分哦!

水唾手可得

找一個隨手杯吧!這樣無論你是見客戶還是在家里看電視的時候，都能找到一杯水補充。記得隨時為你的隨心杯補充水分，每次路過飲水機的時候都別忘記給自己打一杯水，這樣才能不至于忘記喝水。

選擇富含水分的食物

大部分食物中都含有水分，每天我們得到的水分中20%來自食物，盡管我們無法衡量你每日攝入的食物中含有多少水分，但是你可以盡量多吃水果和蔬菜，嘗試瓜、漿果、橘子、西紅柿、芹菜、湯、燕麥、酸奶。

餓了累了就喝水

有時候你覺得饑餓的話，其實也有可能是渴了，我們經常會混淆渴和饑餓的。如果你覺得餓了，不如先別抓點心，試試看喝一杯水，如果你覺得累了，也有可能輕度脫水造成的。

檢查你的進步

如何檢查你每天攝入的水分是否到位?最簡單的方式就是看你尿液的顏色，是比較明顯的淡黃色，如果你不去喝水長達幾個小時，這也意味著你沒有獲得足夠的水分，如果你覺得口干、嘴黏、尿量低、惡心、頭暈或者乏力，喝少量的水或者電解質溶液，再迅速就醫。

上面給大家介紹了幾種補水的方法，通過上面的內容相信大家也有所了解了，這些都是非常好的補水方法，也是非常簡單的，大家平時可以也和你的一樣，白開水也是最直接最簡單的補水方法，今天小編就給大家介紹到這里了。