肌膚保養永遠是女人最關心的事，每個女人都希望自己的肌膚越來越好，你可知道美白的肌膚也是可以吃出來的，怎樣吃出美白的肌膚呢?對于很多美容護膚專家來說，美白的肌膚可以吃出來。 吃出美白的肌膚需要有方法，尤其是對飲食的選擇上，需要大家對每一種食物都能清楚的劃分開來，了解食物的作用。

吃出美白的肌膚

1、營養師柯文滿建議了一款黑奶薏米羹，只需將薏米煮熟后，加入溫熱的脫脂奶及黑芝麻粉食用，每天喝一碗，有很好的美白滋潤功效，亦可令頭發有光澤。

2、吃維生素C補充劑美白肌膚，能有助阻礙黑色素產生，各類柑橘類水果，例如橙、柑、柚子，以及奇異果、杧果、提子、草莓、菠蘿都是維生素C極為豐富的水果，每天進食大概2杯水果，更可在傳染病高峰期提升個人免疫力。

3、注冊營養師陳國賓新發現進食大豆蛋白比維生素C更具美白效果，由于大豆蛋白內的生物異黃酮的抗氧化能力較維他命C更強，而大豆抗氧化營養素屬脂溶性類別，因此可滲透入皮膚脂肪組織，進一步阻礙黑色素形成，同時大豆胺基酸有助皮膚膠原蛋白增長，令皮膚更白更有光澤。

4、如果厭倦每天喝豆奶，可運用豆腐花作為基本材料，炮制出各式各樣護膚有益的開胃甜品，不含膽固醇的桂花糖醬豆腐花便是窩心美白選。

總而言之，女人想要吃出美白的肌膚就需要對飲食有一定的了解，知道哪些食物對肌膚有著保養的作用，哪些食物對自己的健康有害，總而言之，飲食安全決定著肌膚的好壞與健康。