美容護膚對女人來說很重要，女人從25歲之后就要注意細(xì)化皺紋的問題了，因為25歲之后你的青春已經(jīng)過去，皺紋就會慢慢爬上你的臉部，讓你不經(jīng)意的發(fā)現(xiàn)自己在慢慢變老。其實變老是件自然的事情，只是女人希望自己多保持幾年的面容，減少皺紋就成了首要大事。對抗皺紋最有效的三種食物。對抗皺紋最有效的三種食物，就是希望女人能夠通過合理的飲食減少皺紋，不要相信那些夸大其詞的廣告，細(xì)化皺紋還是健康綠色的方法最適宜。

減少皺紋

1、綠葉菜

在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養(yǎng)全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復(fù)能力，有助祛除痘印。

綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1.25克維生素C，還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì)，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，能保持皮膚滋潤，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。

2、三文魚

三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。

導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細(xì)胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

3、糙米

糙米富含維生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對于去除體內(nèi)活性氧，減少紫外線對肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用，它可使發(fā)質(zhì)強韌有光澤，并使容易長青春痘和粉刺的體質(zhì)改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。

此外，糙米還能凈化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質(zhì)、增強免疫力，并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌，讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。

對抗皺紋最有效的三種食物主要包括，糙米，三文魚，綠葉菜，女人經(jīng)常食用這些食物對細(xì)化皺紋是有著絕對性作用的，綠葉蔬菜可以滋潤皮膚，防止曬黑，綠葉蔬菜還是無毒素健康食物。糙米可以幫助身體排泄毒素，三文魚有著繃緊皮膚的良好功效這些都能夠減少皺紋。