美白的食物有哪些?現在人們都想皮膚變得水潤，所以用各種美容護膚的方法使皮膚變得更好!女性朋友付出的代價也不同，為了皮膚所謂是付出太多!所以美白的食物也要注意!

美白的食物

番茄拌火腿

洋蔥1個 、火腿3片、小西紅柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1個，魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。洋蔥去外膜，對切兩半，再切細絲，放入冷開水浸泡5分鐘瀝干水 分。火腿切絲，小西紅柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末與調味料先攪拌均勻備用。洋蔥絲、火腿絲、小西紅柿、香菜混合，加入綜合調料味料拌勻。

黑木耳紅棗湯

取紅棗20枚，黑木耳30克。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水合適，煮半個小時左右。天天早、晚飯后各一次。時常服食，可以駐顏祛斑、健美豐 肌，并用于治療臉部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，黑木耳可潤膚，防范皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

黃瓜粥

大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。

食療功效：現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

美白的食物有黃瓜粥，黑木耳紅棗湯，香茄拌火腿都是可以的!都是可以美白皮膚的!能夠消除雀斑!美容護膚有很多不同的方法奧!女性朋友注意美白的食物!