臉上長了痘痘，自然是大煞風景的事情，可是長了痘痘自然不能置之不理，光在皮膚外頭擦擦祛痘膏之類的了事自然不會有多大效果，不光外面要擦，也要身體的內里調整和飲食調整才能從根本讓痘痘無處藏身哦!

07：00 早上起床，用中性洗面奶來洗臉。

08：00 可別一大早就吃炸的食物喔!從早餐開始就要減少油膩食物的攝取。

09：00 開始上班，先將一整天的進度作規劃，就能有條不紊的處理每一件事。

12：00 午餐的飲食選擇，也是以均衡、健康、不油膩為原則。

15：00 下午茶時間，請避開油脂過高的蛋糕、巧克力的食物。

17：00 準時下班吧!今天的進度都能在上班時間處理完，這樣才最有效率。

18：00 回到家就先將臉洗干凈，并使用較清爽的保養品來呵護肌膚。

19：00 晚餐以不油膩的輕食為主，飯后一定要吃水果，對美肌絕對有幫助。

20：00 真的做不完必須帶回家處理的公事，早早進行!不要占據掉睡眠的時間。

21：00 睡前洗個舒服的澡!不要忘了每周一次幫助肌膚代謝的全身去角質工程。

23：00 差不多該睡覺啰!真的沒辦法太早睡的話，也請不要超過12點。

從肌膚外從開始護理，隨后要多注意生活作息，夜晚最好不要熬夜。飲食方面也不要吃太過油膩和刺激，這樣痘痘才能夠有效地被抑制和消除。