女人一過30歲，便不可能再像少女一樣，可以肆意的撒嬌，任性的玩鬧了，這個年紀雖然還年輕，但是已經要體現出一點歲月的沉淀和文化的積累，所以，年過三十，女人必須知道這10個“必知”，才能讓自己更優雅更出眾。 

1必知最好的調味品是-醋 

大部分mm因為環境因素和化學品傷害,身體肌膚屬于堿性結構,這個時候由內而外,醋才是你最需要的物質。 

2必知最好的蔬菜-花菜-苦瓜 

花菜的營養成分就不多說了,相信喜歡養生的妹妹沒有不知道的,苦瓜的功效知道的就少了,常吃苦瓜,可以解決精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振和身體消瘦,更重要的是苦瓜中富含大量生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。 

3必知最好的湯肴-番茄湯-紫菜湯 

喝湯的好吃太多了,不僅適合愛美的女性,對于腸胃消化功能紊亂、差的人來說更是一種快速吸收的絕佳營養品。 

4必知的最好肉食-魚肉-羊肉 

很多mm因為種種原因只吃素,并不是說吃素不好,而是不搭配著吃,走極端不好,這和木桶效應一樣,你的身體最終取決你的短板。并且,適當的吃肉有養胃、補血、生津之功,特別是準媽媽和剛生完寶寶的媽媽,不吃肉食的mm可要注意了。 

5必知最好的飲料-開水 

人身上絕大部分都是水構成了,這也是為什么把水稱之為生命之源,體內水的多少直接影響肌膚的酸堿平衡,很多肌膚問題都是因為體內水分缺少而造成的,每天5杯水是必須的。

6必知最好的營養素-維生素E 

最好的桂冠非維生素E莫屬。多國科學家都曾強調維生素E可將現實中針對女性肌膚的所有侵害降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,也可以采取使用濃縮維生素來解決。 

7必知最好的運動-游泳-慢跑 

多多運動不僅促進血液循環,面部紅潤,新陳代謝,還能削減過多的體重,收到健美養生之效。

8必知最好的衣服顏色-紅色 

紅色的奧妙在于紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。 

9必知最好的“空調”-扇子 

空調的詬病最近已早被認同,空氣不能大循環,溫度上熱下冷,空氣中水份含量于外界不均勻等,這些因素就很容易造成肌膚松弛和季節性疾病,吹出的風也比較犀利,長時間吹頭部會造成神經衰弱和惡心,只有扇子獲得的風最宜人。 

10必知最好的x.a時間——早晨 

一日之計在于晨，經過一夜的修正，早晨的狀態最佳，不妨抓住這個時機做做伸展運動，聽聽音樂或讀本好書，讓身心得到滿足。

以上這十個必知，女性一定要謹記在心，尤其是三十歲以后的女性，這些好的習慣，好的食物都可以幫助你奠定一個良好的健康基礎，而只有健康的身體才是你展現女性魅力的根本，所以，要時刻保護好自己。