所有的女人都害怕衰老，害怕容顏老去，所以很多人都會想方設法的做保養，希望能夠讓美麗永遠留駐在自己身上，但是，僅僅是保養皮膚是不夠的，要想延緩衰老必須由內而外的調理，下面給大家介紹14個抗衰的大招吧。

1、巧喝水，喝夠水。

皮膚缺水就會變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。

2、及時排毒。

一些有害物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會嚴重地影響到健康。

3、堅持吃健康的早餐。

長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以要早餐吃飽更要吃好。

4、定期做面部肌膚保養。

經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面后要做點鎖水的面膜。

5、作息正常。

女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間，這個時間不睡覺是很浪費的。

6、避免久坐。

久坐會導致下半身發胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。

7、卸妝徹底。

帶著殘妝睡覺，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長期會誘發粉刺，傷害容顏。

8、養成良好的睡眠習慣。

首先請脫下你的胸衣再睡覺。穿內衣睡覺會影響胸部的健康，還會壓抑心臟與呼吸，影響睡眠質量。也不要扎頭發睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發多屑掉發等。

9、做好胸部護理。

胸部的養護從選擇正確的內衣開始，好的內衣能將你的胸部最高點向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。

10、保持樂觀開朗。

保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

11、卵巢養護。

女人在雌激素的滋養下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因導致的，所以卵巢的保養對于女人來說尤為重要。

12、注意輻射。

電腦或者手機等發出的輻射會影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些吸收輻射的植物，晚上將手機遠離睡覺的地方。

13、做好防曬。

如果你想更好的保護肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會把涂上去的防曬霜擦下來。

14、注意各種營養元素的攝取。

首先應當注意蛋白質的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內自由基，延緩衰老的作用。

以上14個方法可以起到抗衰老的作用，所以，愛美的女人們一定要好好的善待自己，只要你堅持做到以上這14項，相信歲月將會在你身上發生奇跡，不僅讓你減齡好幾歲，還會讓你的身體始終保持在最佳狀態。