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“錯(cuò)誤睡眠"是加速女性衰老的動(dòng)力

俗話說(shuō)“睡美人”,美麗是可以睡出來(lái)的,睡眠專(zhuān)家指出一個(gè)正常的、健康的睡眠方式,會(huì)給女性帶來(lái)很大的好處,勝過(guò)于各種各樣的保養(yǎng)品。但是現(xiàn)在很多女性朋友總會(huì)越睡越累,明明睡覺(jué)時(shí)間很充足,但是卻天天頂著兩個(gè)大熊貓眼。這是為什么呢?錯(cuò)誤的睡眠方式,這可是加速你衰老的動(dòng)力呀~

1、帶妝睡覺(jué):

一些女性,特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚,使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡:

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病,特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性,患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

3、帶飾物入睡:

一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。①、一些飾物是金屬的,長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);②、一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;③、帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡:

隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣:

睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬(wàn)千,以致難以入睡。

6、睡前飽餐:

睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和,則臥不安”。

7、 看著電視入睡

因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀,所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,我們不久后就會(huì)醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。

8、睡前飲茶:

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會(huì)讓人不易入睡。

9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng):

劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。

10、枕頭過(guò)高:

從生理角度來(lái)講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入大腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高,會(huì)影響呼吸道,易打呼嚕,長(zhǎng)此以往,易導(dǎo)致頸部不適或駝背,影響體態(tài)的同時(shí),丑化了穿衣效果。

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